Jedu ribu i to umjereno i valja ‘ubit oko’...

Top četiri destinacije dugog života su japanski otok Okinawa, južnokalifornijski grad Loma Linda, grčki otok Ikaria i poluotok Nicoya u Kostarici

Prije stotinjak godina očekivani prosječni životni vijek u svijetu bio je samo 31 godinu. Danas ljudi žive dulje, zdraviji su, a u nekim zemljama, poput Japana, Islanda i Italije, i muškarci i žene žive duže od 80 godina.

Kvalitetnija zdravstvena skrb, smanjenje korištenja duhanskih proizvoda i sigurniji životni uvjeti pomogli su da kolektivno dulje živimo. Međutim, postoje neka mjesta i gradovi u kojima stogodišnjaci nisu iznimka, nego uobičajena pojava. Takva se mjesta obično nazivaju “plavim zonama”, a u njima stanovnici uživaju u gotovo dva desetljeća duljem životu nego ostatak svijeta. To znači dodatnih 10 milijuna minuta, još 20 prilika za puhanje u rođendanske svjećice i 7305 više mogućnosti za uživanje u izlasku i zalasku sunca.

Jedu umjereno

Nekoliko takvih mjesta istraživali su Dan Buettner i National Geographic, otkrivajući zašto ljudi tamo žive zdravije i dulje. To ima više veze sa životnim stilom nego s genima, što je dobra vijest jer znači da gotovo svatko može u svoj život uvesti neke zdrave navike i poboljšati vlastito zdravlje te produljiti život.

Jedno od tih mjesta je japanski otok Okinawa s najvećom populacijom stogodišnjaka u svijetu. Dodatno fascinira to što stanovnici Okinawe zapravo stare sporije nego mi ostali zahvaljujući višoj razini spolnih hormona, što je pokazalo jedno istraživanje; primjerice, 70-godišnji muškarac može imati kosti i hormone 50-godišnjaka. Stanovnici Okinawe pouzdaju se u niskokaloričnu prehranu temeljenu na biljkama, te konzumiraju više tofua i soje nego bilo koja druga populacija, što pridonosi, smatraju stručnjaci, manjem pobolijevanju od tumora i manjem broju komplikacija vezanih uz menopauzu. Ipak, najzanimljivija prehrambena navika na Okinawi jest preporuka da jedu samo dok nisu otprilike 80 posto siti, a istraživanje na Sveučilištu Wisconsin-Madison pokazalo je da prehrana s reduciranim unosom kalorija pridonosi dugovječnosti i smanjuje obolijevanja vezana uz starenje, poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i tumora.

Valja ‘ubit oko’

Adventisti sedmoga dana u južnokalifornijskome gradu Loma Linda ne puše, ne piju alkohol i ne konzumiraju kofein, zahvaljujući čemu žive osam do 10 godina dulje od prosječnih Amerikanaca. Neki od njih, ali ne svi, većinom se hrane vegetarijanski, ali ipak svi žive dulje od prosjeka. Stručnjaci smatraju da je razlog tome njihova vjera, odnosno obavezno 24-satno svetkovanje subote, što ljudima omogućava odmak od svakodnevnog stresa. To im pruža priliku da kolektivno odahnu, ali i da ojačaju vezu sa svojom crkvom, a istraživači vjeruju da ta duhovna veza s religijom i zajednicom ima pozitivan utjecaj na tjelesno zdravlje.

Nazvana i “otokom na kojemu ljudi zaboravljaju umrijeti”, grčka Ikaria prava je fontana mladosti i dom stogodišnjaka koji uživaju u dugom životu bez straha od demencije i kroničnih bolesti. Žive u gotovo savršenom ekosustavu koji im omogućuje da dugo žive, od hrane koju sami uzgajaju i jedu, većinom voće, povrće, mahunarke i maslinovo ulje, do međusobnog druženja. Gotovo svaki aspekt njihova svakodnevnog života omogućava stanovnicima Ikarije dugovječnost. Putuju brežuljcima i dolinama kako bi održavali svoj društveni život i svaki dan odrijemaju, što omogućava smanjenje rizika od bolesti srca za 35 posto. I oni prakticiraju smanjen unos kalorija i vrlo često poste zahvaljujući svojoj pravoslavnoj vjeri.

Voda puna kalcija

Dakle, manje kalorija, više voća, povrća, maslinova ulja, soje i tofua, redovito odmaranje, jake obiteljske i društvene veze načini su kako poboljšati zdravlje i produljiti život. Samo, te navike treba uvesti u svakodnevni život…

Nicoya je 120 kilometara dug poluotok u Kostarici, a tamošnji stanovnici žive dulje od ostalih Kostarikanaca, zdraviji su i manje podložni stresu dijelom zahvaljujući osjećaju postojanja svrhe u svojim životima kroz jake obiteljske i društvene veze. Stanovnici Nicoye imaju smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti, vitkiji su, viši i imaju manje invaliditeta od ostalih Kostarikanaca, što dijelom mogu zahvaliti konzumiranju manje kalorija u večernjim satima i pijenju “tvrde” vode. Nicoyanska voda, naime, ima najveću koncentraciju kalcija na Kostarici.

Dakle, manje kalorija, više voća, povrća, maslinova ulja, soje i tofua, redovito odmaranje, jake obiteljske i društvene veze načini su kako poboljšati zdravlje i produljiti život. Samo, te navike treba uvesti u svakodnevni život…

PIŠE: Marija ČovićFOTO: EPA/HITOSHI MAESHIRO

DIREKT INFORMATOR

Snimamo televizijiske emisije! 

Ne gubite vrijeme tražeći klijente, neka klijenti sami pronađu Vas!

Direkt Informator marketing vam može pomoći kako biste bili viđeni na internetu!

Izrađujemo WEB stranice! Reklamiramo Vas!

         

KONTAKT INFO

Adresa : Japodska bb, ,52100Pula

Telefon : 091 3335733

Mobitel :

E-mail : direkt.informator@gmail.com

PRATITE NAS NA FACEBOOK